jak przytyc

[...] aż w końcu będziesz jadł tyle żeby przytyć. Wyrzuć tłuszcze z posiłku przedtreningowego, a daj biały ryż + trochę kurczaka i warzywa oczywiście. Ograniczaj też mleko. Jeżeli jest Ci ciężko zjeść tyle ile musisz to możesz jeść coś co lubisz byle kalorie nabić. Dopiero jak zobaczysz, że za bardzo zalewasz się tłuszczem to jedz bardziej czysto.

jak nie ma diety to jak chcesz masę budować? 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" 3. Suplementacja okołotreningowa: - Suplementacja okolotreningowa Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-05 22:23:54

[...] 10-15,5 50mg HCG 15 000 6-8/11-13 tydz 5000 w shotach po 1000 po cyklu 10000 w shotach po 2,500 i clomodu z 20 tabs Jakies sugestie? Poprawki? Badania ksiazkowe zdrow jak ryba za tydzien startuje aktualna waga 85 cel przytyc do ok 100 dietka 4k cal staram sie nie przekraczac mocno 100 tluszczow, 250+ bialka, 500+ wegli lecimy Zmieniony [...]

Fajna dieta. Prawie zawodowa. Wychodzi teraz 3g bialka, 1,1g tluszczu, 4,6g WW i 3200 kcal. Jezeli masa ladnie sie rozwija to nie zmieniaj, jak bedzie stagnacja mozesz zwiekszyc WW do ponad 5g moze poprzez dodanie warzyw i owocow. A w tej chwili dorzuc jakis preparat multiwitaminowy (z rana), z tanszych moze byc Vitaral BTW: Jakie masz wymiary? [...]

Mialem podobnie jak ty(swego czasu) z tym, ze rano nic nie jadlem i potem np tylko obiad a nawet glodny nie bylem, ale to bylo juz jakis dobry czas temu postanowilem wziasc sie za siebie ulozyc sobie diete dac tu do sprawdzenia i staram sie jej do teraz prezstrzegac + chodze na silownie gdzie mam dobry trening ale mniejsza z tym. No i np w miesiac [...]

Enzymy trawienne nie pomogą Ci przytyć je się stosuje w chwili gdy czujesz że trawienie nie śmiga tak jak trzeba, gdy czujesz że jedzenie długo zalega na kichach to wtedy możesz się ratować takimi rzeczami jak enzymy czy betaina z pepsyna czy maślan sodu czy probiotyki (odpowiednie, nie na pałę) Ale skoro na 4500kcal nie tyjesz to znak że trzeba [...]

[...] Zazwyczaj dla faceta prawidlowa masa ciala to wzrost - 100, czyli by wcyhodizlo ze miescisz sie w normie i nawet mozesz przytyc do 75 kg. Ale istnieje cos takiego jak kompozycja sylwetki, sosunek masy miensiowej do tluszczowej, co wplywa na wyglad naszego ciala. Inbaczej prezentuje sie 64 kg grubasek, a inaczej 64 kilowy atleta. Jak [...]

[...] w soboty, we wtorki i czwartki treningi w klubie.(+ klasa sportowa) Chcę na to poświęcić poniedziałek czy raz w tygodniu wgl coś bedzie dawał nie mówie o dużych efektach... nie chcę tam jeszcze przytyć albo schudnąć... Wiecie chodzi mi o to zeby na boisku jak dostane z bara to nie wyj**ie sie jak jakaś kaczka tylko abym był stabilny i szybki.

Ciekawe, ale jeszcze mnie na to nie stać. A gdybym po prostu do mojego codziennego jedzenia dodał jakiś jogurt lub coś innego co ma sporo białka po treningu to pomoże jakoś? Jak czytałem wcześniej i o ile dobrze zrozumiałem to żeby przytyć trzeba do tego co otrzymaliśmy z kalkulatora dodać około 400kcal i zobaczyć jaki efekt. Skoro moje codzienne [...]

170 cm wzrostu i chciałbym przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi (ważę 57kg). NIE MA INNEGO WYJSCIA MUSISZ JESC WIECJ NIZ DOTYCHCZAS A MOZE TO NIE BYC LATWE CHOC JAK PODASZ WIECEJ SZCZEGOLOW O KTORE PROSILI KOLEDZY BEDZIEMY WIEDZIELI WIECEJ CO I JAK Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

brałem wcześniej kreatyne ale to nie dało prawie nic chyba ze pompa krutka;] później gain bolic 6000 6 poakowań po 1kg -załamka zamiast przytyć to mi się wydaje że schudłem o 0,5kg teraz niedawno no shotgun ale to tylko dało mi troche siły i troche pompy a potem spadek jak zwykle

[...] są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. Mozna je rowniez dostarczyc z odzywke (sa odzywki bialkowe, weglowodanowo-bialkowe), ale jest to rozwiazanie gorsze i mniej zdrowe, ale oczysicie jak najbardziej zasadne - w sytuacji gdi nie nadazamy z dostarczeniem kalorii z diety. Jesli masz taki problem - kup gainera, ale 737 jest srednim rozwiazaniem.

W tym linku są kolejne linki itd, dosyć dużo informacji i planów, do którego mam się dostosować?.Tak jak pisałem wcześniej nie chce za dużo przytyć.Od poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć.Jaką dietę mam wybrać, jest ich sporo

nie ma czegś takiego, że nie możesz przytyć, jak za mało jesz to nie przybierzesz masy, ogarnij odżywianie z odpowiednio dodatnim bilansem

Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu [...]

[...] się. Schudłeś na wakacjach ponieważ jesz bardzo niewiele i dopóki nie zaczniesz jeść solidnie nie m na to szans. Jeżeli chcesz się przyłożyć do tego w prawidłowy sposób, to wrzuć kilka dni swojej diety tak, jak zalecane jest to w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie jestem trollem tylko chodzi mi o to, że jak zaczynałem sobie układać mniej więcej dietę to było ciężko się przyzwyczaić do takiego jedzenia a pomogło mi to i nie chce nagle przytyć do takiej wagi co męczył się że zbijaniem

Można można, już tłumaczę jak to mogło wyglądać: wielu ludzi w wieku 16 lat jest strasznie chudych, ważą powiedzmy 55-60 kg przy 180 cm. Ktoś taki bardzo szybko chce przytyć i powiedzmy w miesiąc przybiera 10 kg samego tłuszczu(niestety ja tak kiedyś zrobiłem ). Wówczas taka osoba waży 65-70 kg, ale tłuszczu już ma dużo.

Wszystkie badania okej? Czyli jakie? Badałeś hormony czy parametry, które mogą się pośrednio przekładać na humor? Choćby poziom testosteronu czy witaminy D? Skoro chcesz przytyć, jak mniemam w pozytywnym tego słowa znaczeniu to trening siłowy i odpowiednia dieta, z dodatnimi kcal są dla Ciebie.

dzieki za diety ale ja nie mam czasu na liczenie kalorii na obliczanie ile gram ma plasterek szynki itd. chyba jednak zaczne ta kopenhadzka ale jakos sie do niej zabrac nie moge, potrzebowalabym kogos kto by mnie "twardo trzymal za pysk" zebym nie zarla slodyczy :P a niestety moj chlopak uwaza ze wygladam swietnie ze zwisajacym brzuchem [...]